Amateurs de Yoga : Les bons réflexes

Amateurs de Yoga : Les bons réflexes

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Le Yoga est devenu un des sports les plus populaires. Sa polyvalence et son côté spirituel, sa flexibilité envers la prédisposition physique et surtout l’âge, attirent de plus en plus de public. Malgré cette popularité ascendante, les amateurs de Yoga trouvent des difficultés surtout pour changer le rythme de leurs journées et trouver l’équilibre et l’image zen du Yoga. Vous trouverez ici les conseils nécessaires pour bien démarrer vos séances de Yoga.

  1. Bien préparer sa séance : choisissez un cours dans la soirée ou tôt le matin pour diminuer les risques de rigidité articulaire et bénéficier d’une relaxation maximale. Il est conseiller de ne pas commencer les premières séances tout seul, donc prenez le temps de bien choisir une salle près de chez vous ou près de votre lieu de travail. Évitez les bains de soleil avant la séance et prenez quelques minutes avant de commencer pour vous centrer et vous préparer intérieurement.
  2. Profiter du cours au maximum : Écoutez attentivement les instructions du maitre tout en restant réceptif aux messages que peut vous adresser votre corps. La respiration doit être continue et selon votre rythme, n’essayer pas d’imiter ou d’entrer en compétition avec les autres élèves et sachez qu’au Yoga vous êtes libres vous pouvez mettre fin à une posture si vous sentez un besoin de repos ou un gêne traduisant une limite physique.
  3. Après chaque séance : Attendez au moins un vingtaine de minutes avant de boire ou de vous laver et une heure avant de manger. Évitez les discussions bruyantes dans les vestiaires et essayez de prolonger le même état d’esprit que vous aviez pendant la séance.

Vous pouvez bien sûr regarder des vidéos instructives sur internet et suivre quelques tutoriels pour bien choisir votre type de Yoga. Le Yoga est un sport très subjectif et très intime, c’est une façon d’apprendre à être centré dans le mouvement et avoir une vision claire sur votre corps.

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